tisdag 31 januari 2012

Sladdrigt nu


Har nyss landat hemma efter ett ordentligt pass på Actic. Promenerade 5K på löpbandet som uppvärmning och upptäckte att jag nu måste ha ordentligt motlut om jag ska komma upp i 130 i puls på 5.0 km/h. Tyder på att jag börjar ha bra kondition? Lite trist är att jag inte kan springa - knäna och höfterna håller inte riktigt för det. 

Efter promenaden körde jag maskiner enligt ovan. Har kommit på att det är bökigt att släpa runt på papper och penna, så numera noterar jag vikter och maskiner i iPhonen istället. Skulle vara bra att hitta en app för detta, men ingen av de fyra apparna som jag testat klarar detta enkla på ett lätt sätt. Så jag kör i "Anteckningar" istället.

Enda övningen jag hoppar över är "Mage", istället har jag "SitUp man" som jag gör sit ups med varje kväll. Det plingar i telefonen, sedan håller man den mot bröstkorgen och gör sit ups. Appen räknar och berömmer samt visar ett snyggt stapeldiagram och uppdaterar ansträngningarna på twitter och facebook om man vill. Jag spar mina facebookvänner från informationen om mina sit up. Tror det är bäst så.... 

Nu känns armarna som ett sladder... Hade stora problem att lyfta händerna när jag skulle schamponera håret. Men visst, det är värt det! Det är en härlig känsla att ha tagit ut sig riktigt ordentligt. Kanske jag ångrar mig i morgon när träningsvärken kommer, men på fredag är jag nog "fit for fight" igen!

måndag 30 januari 2012

Gudar och människor

Vissa jobbdagar gillar jag! Idag till exempel, kunde jag gå hem tidigare för att se film! På kyrkvärdskursen som vi ska ha nästnästa helg ska vi se en film; Gudar och människor (Des hommes et des dieux) , och då kan det vara bra att ha sett den själv först!


Filmen handlar om ett gäng franska munkar som bor i en liten fattig by i Algeriet. De har en biodling och en liten klinik där de hjälper människorna i byn. Så får den islamistiska gerillarörelsen, "Djamiah islamiya" ökat inflytande och börjar ge sig på utländska arbetare. Munkarna svävar i livsfara om de skulle välja att stanna i byn.


Filmen är ganska lågmäld och består av täta samtal munkarna emellan där de resonerar hur de ska göra, stanna eller försöka ta sig därifrån. Undan för undan börjar det bli klart för dem att om de stannar kommer de bli martyrer, de tvingas välja mellan att överleva eller att dö för sina ideal.


Det var en mycket stark film och bygger på en verklig händelse. Trots att filmen var såpass lågmäld var dialogen stark! Munkarnas "sista måltid" till tonerna från Svansjön kommer jag sent att glömma! Jag rekommenderar verkligen den här filmen!


"Gudar och människor: det är vad vi är. Vi har ideal, vi vill höja oss över våra lägre impulser och vara goda och nobla. Men våra mänskliga känslor drar oss ned. Det är svårt att göra uppoffringar."

söndag 29 januari 2012

Sköna söndag!

Så går en skön söndag mot kvällen och jag känner mig sådär lite smånöjd med helgen och laddad inför en jobbarvecka som startar imorgon. Firade gudstjänst i Missionskyrkan där jag fick medverka med att läsa texter plus dikten "fotspår i sanden". Morbror Per predikade och duktiga Norakören sjöng.


Norakören & Per


Väl hemma fick jag ett ryck och drog på mig träningsoverallen med fleecestället under och testade min vanliga promenadslinga. Det gick så bra att promenera trots snön! Från början fungerade inte Spotify, men istället lyssnade jag till fågelkvittret! Jag tror minsann fåglarna fått frispel eller något, för så högt och glatt har jag nog aldrig hört dem kvittra! Som om de skulle betvinga fram våren! 


Våren nästa!


Själva naturen gör mig så optimistisk! Jag är verkligen ingen vintermänniska, våren, sommaren och hösten är mina säsonger. Vintern är mest till för att överlevas. Och överlevt är vad jag sysslat med de senaste månaderna, nu snart, kan livet få börja!

fredag 27 januari 2012

סרוגים

Nu är det HELG, och jag har roat mig med att städa samt tittat på säsong ett av den israeliska TV-serien Srugim (סרוגים). Det är ungefär som Beverly Hills, fast utspelar sig i Katamon, Jerusalem. Första avsnitten var lite sådär, men eftersom jag tycker det är trevligt att se scener från min favoritstad fortsatte jag att titta, och efter ett par avsnitt var jag fast! 


Serien handlar om ett gäng religiösa judar och deras vardag som består av dejtande. Ganska snabbt lär man känna karaktärerna och dras in i deras öden. Det som gör denna serie extra intressant är att kontexten är så självklart judisk. Till exempel är det en av tjejerna som väntat hela fredagen att en kille hon stött ihop med ska ringa och senare på kvällen ringer mobiltelefonen EFTER det att de tänt sabbatsljusen. OJOJOJ, hon hade glömt stänga av mobilen, är sååå nyfiken på vem det är men det enda hon kan göra är att lägga mobilen under en kudde för att dämpa ringsignalen. Eller som ett annat exempel; någon har glömt stänga av lampan i kylskåpet och de öppnar kylskåpet och lämpan tänds. Hur göra? Vissa saker får jag googla lite på för att förstå, så det blir allmänbildande om judisk tro och tradition samtidigt som det är en riktig såpa i stil med "tre kronor" eller "skilda världar". 


Nu är mitt enda problem att jag är nyfiken på att se säsong två, men för att göra det måste jag fara till DVD-shoppen på Ben Gurion. Dyr film, men andra ord.... 


...eller så går jag en blixtkurs i hebreiska så jag kan se alla avsnitt på nätet



Huslig

Känner att jag måste ta tag i mitt nyårslöfte att bli mer huslig. Hela veckan har jag jobbat långa dagar och mest bara vänt i mitt lilla hus. Det ser ut därefter. Nu har jag storstädat köket och det luktar såpaskurat golv igen och jag sitter och beundrar mina hyllor där jag pysslat upp hyllpapper. Faktiskt första gången jag använder hyllpapper! En del kanske byter papper efter säsong, men nu får dessa prickiga papper sitta tills de börjar falla sönder, för det var en hel del måttande och svärande innan de kom på plats...


Fixat hyllpapper, är inte det husligt så säg...!

torsdag 26 januari 2012

Morgonlyx!

Jag var rädd att granatäpplena som jag fått från Eilat skulle bli dåliga att jag bestämde mig för att äta upp dem! Det blev ingen sallad som planen var, utan jag åt dem tillsammans med turkisk yoghurt och lite kashewnötter till frukost. Jag tror jag blev salig av första tuggan! WOW, fantastiskt! Kan varmt rekommendera detta. Testa! Åk först till det Heliga Landet för granatäpplen, sprätt ur kärnorna, blanda i yoghurt och bara NJUUUUT!

Min lyxfrukost i morse...

Den observante anar att jag använt en ny iPhone-app för den här bilden. Den heter "ColorSplash". Jag kan rekommendera den med! 

onsdag 25 januari 2012

Morgonmässa

Förberedelserna pågår...


Varje mässa är unik och ger olika upplevelser. Idag på onsdagsmässan fick jag vara med och dela ut nattvarden tillsammans med en kollega, domprosten, en diakon och två diakonstudenter. Jag tycker det är en härlig känsla att få vara med, och extra mysigt blir det nu på vintern när det är mörkt ute och man kommer in i den varma och ljusa domkyrkan! Nu är kyrkan snart färdigrenoverad och det har verkligen blivit en härlig atmosfär inne i kyrkorummet. Innan gudstjänsten startade fanns lite tid att tända ett ljus i ljusbäraren och be en egen bön innan vi satte igång. Idag bestod min bön av endast tre, men väl så viktiga ord; "Ske din vilja!". Bra bön när man är villrådig...!


In action... (foto: Per W)

tisdag 24 januari 2012

"Stororden"

Många storord blev det...


Idag började stiftets "växtplatskurs" där jag och en kollega är kursledare för en introduktionskurs i Svenska kyrkans tro. Det är oerhört kul och inspirerande och man tvingas tänka till emellanåt. Sista passet handlade till exempel om ord som inom vi inom kyrkan har blivit hemtama med, men som kan vara "grekiska" för gemene man. Vi lät kursdeltagarna på post-it lappar lista upp alla konstiga ord och uttryck de kom på, vilka kan du?


Kyrie
Sion
Laudamus
Amen
Gloria
Litania
Postludium
Gradualpsalm
Sexagesima
Himmelsk här
Liturgi
Prostrera
INRI
Sakrament
Sakristia
Stola, Alba, Röklin
Kräkla, mitra
Kommunion
"Kornet" - tex i psalm 204
Trosartikel
Ekumenisk
...osv



måndag 23 januari 2012

Ett app-tips igen!

Snart blir det nog en iPad, för i dagarna har jag upptäckt alla coola foto-appar! Tänk vad roligt det är att kunna göra olika effekter på högst ordinära foton med hjälp av iPhonen! Och, vad mycket lättare det skulle vara med en iPad!


Hur som helst; så här ser det ut med "MySketch", synd bara att man inte enkelt kan trolla bort trädet som skymmer biskopsgården..., det kan bli en app att spana efter?


Biskopsgården i "MySketch"

Vilken dag!

Oj, vilken stressig dag det blev idag! Det började med att jag skulle vara sund och promenera till jobbet. I och för sig är det ingen större bedrift då jag bor ca 600 meter fårn jobbet, men ändå. Det gjorde att jag inte skottade av bilen på morgonen. Väl på jobbet var stressfaktorn hög eftersom det i morgon startar en ny kurs som jag och en kollega är ansvariga för. Då jag varit på resande fot förra veckan och i helgen har det inte funnits tid att se över planeringen inför kursen en sista gång. Det hade jag tänkt göra idag. 


Väl på jobbet upptäckte jag att vi hade ett annat planeringsmöte typ hela förmiddagen och att jag någon gång långt tidigare hade bokat in mig hos en personlig tränare på Actic på eftermiddagen. Happ! Bara att kuta hem på lunchen för att hämta bilen.


Fick göra en större utgrävning idag...


Att få fram bilen var verkligen lättare sagt än gjort! Det har snöat och snöat sedan jag lämnade Härnösand i torsdags för min roadtrip till Uppsala. Nu hade jag typ tio minuter på mig att få bilen snöfri och vara på jobbet igen. Jag tror minsann jag fick all snö på MIG istället för på bilen! 


Väl tillbaka på jobbet försökte jag blåjobba fram tills dess jag skulle på Actic, men det kom hela tiden "viktiga saker" emellan. Sådant man inte kan vänta med. Slängde iväg mig på Actic, PT-tränade en effektiv halvtimme och gasade tillbaka till jobbet för att ha två telefonsammanträden och ett livemöte. Sedan rafsade jag ihop det jag behövde för första kursdagen i morgon och gick hem. I förhoppning om att det ska bli tid ikväll till "sista kollen" på kursen. Ska hålla i ett pass om "Gudsbilder" och det är ju mest bara roligt. Vad kan gå fel?

söndag 22 januari 2012

Dagens APP-tips


Satt och tittade lite i APP-store efter trevliga foto-appar och hittade "WordFoto". Man tar ett kort och appen omvandlar bilden till ord. Man kan bestämma orden själv eller ta ett förvalt tema. Sedan kan mas ställa in färger och stämningar och en massa annat kul. Endast sju kronor kostade den! Jag vet inte riktigt exakt när jag verkligen behöver en sådan app, men kanske om man vill göra kul grattiskort eller liknande. Så, har du tid över och vill mixtra lite kan jag rekommendera detta!


Nattlivet i Härnösand

Härnösand by night är inte en jättemunter upplevelse. Kom nyss med ersättningsbussen från tåget som var sent så vid ett på natten traskade jag hem genom stan genom det rikliga snöfallet. Vid macdonaldsrondellen körde fyra volvobilar runt, runt med en massa ungdomar i värsta bredställsladd. Jag funderade ett tag på om jag skulle hinna hoppa undan om någon förlorade kontrollen över bilen (Tantvarning kanske?). Promenerade vidare och förbi ungdomshoparna utanför pubarna. Frysande rusiga ungdomar slogs mitt på gatan framför en taxi. Fick parera lite även där för att hamna ivägen. (Tantvarning igen?). Efter ytterligare hundra meter landade en snöboll på mina tår. Kom från ett gäng på andra sidan gatan. Trist! Sedan NÄR kastar man snöboll på någon man inte ens känner? Lättad kom jag så småningom innanför dörren, vit som en snögubbe av all snö!


Snön finns i Härnösand om någon undrar...

lördag 21 januari 2012

Seg-tåget!

Nu är det inte roligt! Lördagkväll i Skutskär sedan ett par timmar tillbaka. Är på ett tåg som avgick kl 19 från Uppsala, men nu är det STOPP. Någon hade setts vid spåret. Polisen letar. För en timme sedan fick vi höra att man väntar på en polishund från Tierp som ska komma och nosa på spåret. För en halvtimme sedan hörde vi att "de som skulle ta bussen som gick för 10 minuter sedan kommer som ni förstår att missa den". BLÄ! Vill hem, vill inte vara i Skutskär. Längtar efter min egen säng och har massor att göra i morgon. Cola Zeron är för länge sedan urdrucken, jag har ledsnat på "Bubbles IQ".


OK, ny information. En tonåring har sagt hon ska slänga sig framför ett tåg. Plötsligt är jag inte less längre, till och med ångerfull. Det finns tydligen en tonåring med större problem än mina egna. Jag skäms, ber en bön för tonåringen och återgår till Wordfeud. Spela gärna med mig!


PLING - om ett par minuter kommer vi rulla vidare.... Tack Gud! Tack både för att flickan hittats och att vi nu slipper lukten i Skutskär!



onsdag 18 januari 2012

Soffpotatis!?!?

Min nike+ sensor ligger någonstans i skogen. Var och handlade en ny, men OJOJOJ, vad omöjligt det var att synkronisera den med iPhonen! Kanske har min iPhone inte gett upp hoppet att den bortglömda sensorn ska komma tillbaka? Hur som helst sitter min "Mini" och spelar TV-spel här på bloggen. Min löparkompis Mini studsar runt och gör segertecken. Hur psykande är inte detta för en list-nörd som jag? 

Det hela liknar en filosofisk fråga; Om man tränar utan att det syns på facebook, twitter eller nike+ sidan, har man verkligen tränat? Jag som har som mål att nå 50 mil i år, får jag räkna de mil som inte kommer att vara registrerade? Jag är en personlighetstyp som blir extremt peppad av listor, grafer, tabeller.... Och jag tycker det är så KNÄPPT om det blir asymmetri i listorna! 

Nu tar jag det som en personlig utmaning - att kunna träna ändå, men i väntan på synk-hjälp (eller i bästa/värsta scenario - Jag köper en ny iPhone 4S). Allt för träningens skull. Eller som en bekant säger: "Ett köp som motiverar mer träning är rättfärdigat". GILLA! 


Jag är en soffpotatis om inte tekniken funkar!

Morgonmässa!

Idag var det morgonmässa med morbror Per! Varje onsdag är det morgonmässa i Härnösands domkyrka i vilken domkyrkoförsamlingen, stiftet och Vårsta diakonigård turas om att medverka. Nu var det morbror Per från Vårsta som var "dagens präst", och han gjorde det bra tycker jag! Extra trevligt var det att höra om kopplingarna till Jerusalem som han gjorde i beredelseordet...
Per Wärmegård
 
”En ny dag, Gud, av nåd, av rörelse och vila, av intryck och uttryck, av nya erfarenheter och tankar.”

Jorden vrider sig runt sin axel – en ny dag gryr. En dag att leva, en dag fylld av möjligheter. För några av oss en dag vi kommer att se tillbaka på med tacksamhet. För andra en dag som ger bekymmer, frågor och problem.

Vi har inte gjort oss förtjänta av denna nya dag. Den kommer till oss. ”Han låter sin sol gå upp över onda och goda”, läser vi i Matteusevangeliet. Vi kan se det i väder och växtlighet- Vi styr inte över det. Träd och buskar, gräs och grönska vilar under vinterns snö och utan vår mänskliga inverkan kommer livet snart åter.

För livets skull – förhoppningsvis ser vi det. Ser att det är Gud gett oss livet – för livets skull. Förhoppningsvis ser vi det: att Gud själv blev ett barn, vår like. Förhoppningsvis ser vi rikedomen i varandra, i varandras liv. Liksom talgoxen igår sjöng utanför mitt fönster. Den vet inte annat än att livet är till för att leva.

Vi har format vår kyrkliga liturgi utifrån orden, utifrån att vi vill formulera oss så bra, så riktigt och rätt. Vi beundrar teologer, poeter och tänkare som förmår att ge ord åt det gudomliga. Och ändå läste vi nyss i texten om hur Guds storhet förkunnas - utan ord.

Under jullovet hade jag förmånen att möta andra kyrkotraditioner än vår egen. I Jerusalem möts människor av olika tradition och uttrycksformer. Vi fick vara med om den armeniska processionsgudstjänsten i gravkyrkan och delta utan att själv förstå ett enda ord. Vår kropp, våra ljus och vår närvaro var vårt bidrag i gudstjänsten. Och vi mötte Gud i gemenskapen med människor av olika bakgrund och språk. Jag mötte andra vid trädgårdsgraven för vilka det var den verkliga platsen där Jesus led och dog för allas frälsning.

Till Jerusalem och andra platser i det heliga landet kommer de för vilka upplevelsen av att vara på de platser där Jesus själv vandrat är deras gudsupplevelse. Vi med vår bakgrund har svårt att förstå att en plats eller t ex en handling som att kyssa en stenplatta kan vara ett uttryck för möte med den levande Gud.

Vi kan känna oss främmande för detta och bestämma att det är fel sätt att möta Gud.
Ändå: Himlen förkunnar Guds härlighet. Det är inte tal, det är inte ljud, deras röster kan inte höras. Världsalltet förkunnar Guds härlighet.

För oss får vår gudstjänst här och nu i vår tradition vara vårt möte med den levande Gud. Livets källa flyter här i vårt mottagande av brödet och vinet. Vi får ta emot det av nåd.
”Hjälp mig denna dag, att lämna allt som hindrar mig att vara närvarande i det som sker. Öppna mig för skapelsens skönhet, för själens andning, för din närvaro hos mig i tankar och samtal.”

 

tisdag 17 januari 2012

Ny app till iPhonen!

Då jag uppdaterat min iPhone och alla appar försvann har jag haft anledning att bege mig på app-shopping i app-store. Hittade en kul och lagom onödig app igår; "Framestatic", som man kan göra collage med. Gjorde snabbt och lätt ett ego-collage:


Lägg till bildtext

måndag 16 januari 2012

Migrän

Huga, det finns verkligen inget glamoröst med migrän! Vaknade i morse vid fyratiden och kände skallen pulsera. Trodde nästan den skulle implodera och/eller trilla av. Gick och lade mig på soffan istället med värmedyna och angorafilt. Lyckades somna om. Vaknade av väckarklockan sex, för att gå till jobbet. NÄSTAN att jag lyckades! Men varje gång jag reste mig till stående kände jag att det inte skulle vara möjligt. Det enda som funkat idag är soffläge eller fåtöljläge. Tur det finns wordfeud! 


När klockan började närma sig lunchdags kände jag hur hungrig jag började bli. Har varit på resande fot förra veckan så jag hade verkligen INGENTING i kylskåpet. Med INGENTING menar jag inget annat än soya, lök, buljongtärningar, en gul paprika och några Taybe-Öl. Inget av detta kändes aktuellt så jag freakade ut en stund och beklagade mig på Facebook. 


Alltså, Facebook är så BRA! Kollegan Maria förbarmade sig och kom med bästa tänkbara migränmaten:
Stripes och Cola Light, så efterlängtat vid migrän!
Märkligt, men ända sedan jag bodde i Jerusalem och råkade äta stripes efter ett migränanfall har jag kommit på hur bra detta är! Kanske är det saltet och fettet tillsammans med kolhydraterna som gör att den envisa migränen till sist släpper? Verkligen inte LCHF, men oj vad skönt det är nu när huvudvärken så sakterliga börjar klinga av! 1000 tack Maria!!!!!

lördag 14 januari 2012

769

En psalm har satt sig på hjärnan och släpper inte. På Svenska Kyrkans Grundkurs sjöng vi den och pratade om den. I Strömbäck var det också någon som valde den till en kvällsandakt. Jag tror att det är en av psalmbokens vackraste.....!





769
Gud, i dina händer vilar jag i tro,
vilar i din värme och din ro.
Varje brustet hjärta, varje skadad själ
famnar du i nåd och gör den hel.
Nära vill jag leva, nära dig, Min Gud,
i din omsorg finner själen ro.
Nära vill jag leva, nära dig, min Gud,
i din kärlek kan min kärlek gro.

Gud, i dina händer vilar jag i bön,
växer glädjens tro och hoppets frön.
Du har oss försonat: Jesu Kristi död
räddar oss till liv i överflöd.
Nära vill jag leva, nära dig, Min Gud,
i din omsorg finner själen ro.
Nära vill jag leva, nära dig, min Gud,
i din kärlek kan min kärlek gro.

Gud, i dina händer får jag gråta ut,
gråten delar du tills den tar slut.
Gud, du känner ondskan i din egen kropp.
Att du delar smärtan ger mig hopp.
Nära vill jag leva, nära dig, Min Gud,
i din omsorg finner själen ro.
Nära vill jag leva, nära dig, min Gud,
i din kärlek kan min kärlek gro.

Gud, i dina händer lägger jag mig ned.
När jag går till vila är du med.
Dina händer bär mig genom rum och tid.
Jag förblir i ljuset i din frid.
Nära vill jag leva, nära dig, Min Gud,
i din omsorg finner själen ro.
Nära vill jag leva, nära dig, min Gud,
i din kärlek kan min kärlek gro.



Jag tänker på det här med "Överlåtande" när jag hör eller sjunger den här psalmen. Alla problem behöver man kanske inte grubbla på i evigheter, ibland kan det vara skönt att bara lämna ifrån sig grubblet på Gud. 

fredag 13 januari 2012

Youtube!



Fick det här tipset nu på morgonen, ett reportage om det armeniska kvarteret i Jerusalem, ett av mina favorittillhåll i The Holy Land!



tisdag 10 januari 2012

Teknisk träning

Erkänner - jag är lite teknikfreak som går igång på appar, hemsidor, listor och synkronisering. Speciellt när det gäller träning! Nytt för i år är siten http://www.shapelink.com där jag har börjat föra träningsdagbok. En jättefiffig grej är att man kan synka sin nike+ med denna sida så man inte behöver skriva in allt manuellt. Ehhh, om jag inte hade tappat min mojäng i skogen det vill säga. Men i morgon passerar jag Övik och tänkte slinka in på intersport och fixa en ny för 200 spänn. Det är värt det, det är ju trots allt en grej som får mig att vilja träna mer!


Idag blev det 5 km på löpband och sedan lite dragande i vikter. Ska träffa en PT om några veckor så det blir lite ordning på dragandet i vikterna. Nu är det lite planlöst och utan egentlig koll. Har fortfarande ont i magmusklerna efter sessionen i förrgår då jag kanske hade för mycket vikt på en mycket effektiv magtränarmojäng. AJAJAJ! 


Funderar på ett nytt mål; det är att stärka axlar, rygg och armar för att testa detta med havskajak till sommaren. Tänk att paddla runt Härnön i soluppgången! Ser gärna ett rack på min lilla röda bil med en snygg havskajak ovanpå! Tycker det liksom skulle ge en cool image - MEN, risken att den axel jag fick ur led en gång inte skulle palla havskajak. Men drömmen har startat!



måndag 9 januari 2012

Mellansel

Idag känns det som jobbet började på allvar. Förra veckan satt jag på kontoret hela veckan och glodde in i datorn. Planerade, visst, men för en pedagog är det som "torrsim" att bara umgås med en dator en hel vecka. 


22 mil tur och retur till Mellansel. I Mellansel var det riktig vinter! Träd hängde som valvbågar över vägen och jag fick köra försiktigt, för en del träd såg ut att vilja lägga ned sig på vägen....



Vita valv

På "Svenska Kyrkans grundkurs" hade jag idag hand om ett praktiskt pass som gick ut på att få studenterna mer bekväma i att prata i mikrofon. Detta enkla att till exempel läsa en text i kyrkan är förenat med en hel del moment. Man ska hålla sina egna nerver i schack, ha koll på mikrofonen (inte för stort avstånd, och inte för nära), inte läsa för fort, ha ögonkontakt med åhörarna och dessutom försöka förmedla textens innehåll utan att det blir entonigt eller överdramatiserat. 

Jag hade planerat att dela upp klassen i mindre grupper, men fick ett infall att testa detta i helgrupp (17 st). En och en fick läsa för att efteråt få en kort feed-back från mig och övriga klasskamrater. OJ, vad duktiga alla var! Det var en fröjd att få vara lärare i en sådan härlig grupp! Några var naturligtvis lite nervösa - men alla klarade sig igenom texten! Och jag tror faktiskt man lär sig mest när det inte går helt 100% perfekt. 

Spontana kommentarer efter passet var att de ville göra detta igen! Nu klurar jag på att kanske låna en kyrka och låta klassen testa att läsa både från ambon och predikstolen. Allt för att utmana sig själva till att bli bättre  och bättre. Jag har den filosofin att det gäller att utmana sig själv lite undan för undan. Min utmaning skulle vara att våga sjunga i en mikrofon! Prata är en sak, men att ta ton! För mig skulle det kännas läskigt (och kanske även scary för de som skulle höra på..?) Tror jag håller mig till att föreläsa med ord. Där är gränsen just nu för min "komfort-zone".

söndag 8 januari 2012

Experiment

I mitt nya "husliga" liv har jag börjat experimentera lite i köket. Min normala kost har de senaste två åren bestått mestadels av "lax på sallad", "tonfisk på sallad" eller varför inte "kyckling på sallad". Lite keso och lite thai sweet chili och rätten har varit klar! Dessa rätter plus en massa promenader har minskat mig med 20 kilo, men nu tänkte jag öka kalorimängden aningens för att så småningom plana ut min viktkurva när jag nått mitt mål.


Idag tycker jag det blev ganska lyckat; stekte en bit ryggbiff i smör. Saltade och pepprade lite. Gjorde en sallad av isberg, ruccola och avocado. Lite keso ovanpå detta samt lite citronpeppar. När köttet var klart droppade jag en hel del citron på det och bredde sedan dijonsenap ovanpå (ett tips från chefen). Testade att göra en sås med det som var kvar i stekpannan plus en matsked creme fraiche, dijonsenap och lite soya. Hällde detta över köttet och salladen. Klart!


Skulle gissa att detta är ca 700 kalorier. Men eftersom jag är nyss hemkommen från en runda på gymmet; 5K + några maskiner (kan knappt lyfta armarna nu) så är det fullt acceptabla kalorier. 


Smarrigt var det, rekommenderas!


LCHF-biff med dijonsenap

lördag 7 januari 2012

Mer import!

Idag fick jag en leverans GRANATÄPPLEN från "The Holy Land"! WOW - de är verkligen jättestora och fina! Funderar om jag ska göra en sallad på salladskål, potatis, turkisk youghurt och granatäppekärnor.... men jag minns inte riktigt receptet. Kidneybönor och saltgurka var också några av ingredienserna. Och Dijonsenap.... Ska klura lite till på proportionerna av ingredienserna medan jag tills vidare beundrar de jättelika granatäpplena på ca 650 gram/granatäpple!


Granatäpplen från THL!



Smart handske!

Ända till Eilat i Israel har ryktet om mitt nya "husliga" liv nått! Fick denna handske idag via kusin, moster och morbror som stannade en vecka till och for och solade och hälsade på morbrors släkt där. Nu finns ingen ursäkt att inte ta itu med dammtorkningen! Återkommer med mer utförlig rapport, men här är handsken - dessutom i min favoritfärg, LILA! Tusen tack Agneta!!!


Fiffig dammvante från Eilat!

fredag 6 januari 2012

Dagens tips!

Skulle träna, men det var stängt idag. For till Ica istället för att handla tejp. På Ica råkade jag få syn på snygga fleecefiltar 120*150 cm. Då jag minns min "Gudrunfest" där mina gäster satt och huttrade tänkte jag att dessa fleecefiltar kunde vara bra att ha när jag får gäster. Märkningen på bingen där filtarna låg sa 40 spänn. Inte dyrt tänkte jag och slog till på två stycken. I scannern märkte jag att de bara kostade 10 kronor! WOW! Är det måhända fel någonstans? Jag vet inte, men jag slog till på sex styckna! Jag menar, 60 spänn får jag ju inte ens en ny dyna till hammocken för! Nu kan jag klä in hela hammocken i vit-röd-gröna plädar! YES!


Dagens storfynd!

Vinter

Så har det blivit lite vintrigt på Brännan. Tung tösnö har landat och det är nu tungt att ta sig fram, både till fots och med bilen. Där jag parkerar i vanliga fall har det bildats en sjö på ett par decimeter. Jag befarar att om jag parkerar där kan det hända att bilen fryser fast alldeles. BLÄ!


Men vackert är det....?








Det enda man kan göra med klibbsnö utanför dörren är att stanna inne och mysa. Jag passar på att vara lite "huslig" också och bytte gardiner i vardagsrummet. Riktigt snyggt tycker jag det blev:



torsdag 5 januari 2012

Nike+

Så har jag äntligen lyckats få till min "mini" från Nike+ här i bloggen! Men något gick allvarligt snett när jag skulle nollställa mätaren inför det nya året - typ det lyckades inte. Men jag raderade allt jag gått i oktober och november - vilkete var en hel del! Dessutom är sensorn försvunnen så det går inte att registrera nya lopp färrän jag har en ny. Givetvis har jag varit TVÅ GÅNGER på Intersport här i Härnösand och frågat, men då de nyss flyttat till ny lokal har de inte packat upp allt än....


GRRRRRRR...... Låter som usla bortförklaringar, men är sanningen, hela sanningen och inget annat än sanningen. 


Så har jag råkat starta en "tag" tävling mot Lisa och Ewa som jag kommer att torska i om jag inte kan uppbåda en sensor innan i övermorgon! OGILLA!


Men snart, mycket snart hoppas jag att mini här till höger ska sluta klaga på inaktivitet!





onsdag 4 januari 2012

Grått, trist, slask, rusk!

Nu känns det som botten är nådd på det här skitvädret! Regn och rusk! Blev nedstänkt av en bil på vägen till jobbet. Jobbet gick segt, satt på kontoret och gick igenom mailen och förberedde några kurser men utan större entusiasm. Det känns som gråvädret trängt in i kroppen på mej och fått lederna (och humöret) att skära ihop alldeles.


Efter jobbet släpade jag mig till gymmet för att försöka få upp humöret, och det funkade faktiskt! Döm om min förvåning så kom jag igång på både gåband och på maskinerna. Så nu sitter jag, nöjd med mig själv, nedsjunken i soffan och filosoferar på dagen....


På vägen till gymmet LOG en okänd människa mot mig. Oj, vilken inverkan det fick på mitt sinnestillstånd. Kändes så trevligt! Ler vi för lite kanske? Är vi så ovana att ge och få leenden att det känns så speciellt när det väl händer. OK, vi ler mot människor vi känner och gillar - men främlingar? Jag fick mig en tankeställare och lägger till min nyårslöfteslista att le mot minst en främmande människa om dagen. Why not? Återkommer med rapport om hur det går...




Startbild: innan 121231 ska 10 kg bort!

tisdag 3 januari 2012

Briljerar i köket?

Idag bestämde jag mig för att vara "huslig" när jag kom hem och tog fram lergrytan. Hade tre kycklingbitar som jag lade ner där och ställde in klabbet i ugnen på 200 grader i cirka en timme. Lite soya hade jag också hällt på, och JA, jag hade blött lergrytan innan!


När en timme hade gått hällde jag på lite stark tacosalsa för att få lite mer sås. Fiskade upp kycklingbitarna och vispade ner lite creme fraiche i spadet, soyan och tacosalsan. Så hällde jag på en liten skvätt armenisk konjak som jag hade samt lite mer soya. OJ, jäklar vad smarrigt det blev! Tror bestämt att jag kreerade något som går att bjuda på när det kommer folk! Enda kruxet är att jag nu har slut på armenisk konjak så innan jag bjuder på denna rätt måste det kanske bli en liten tripp till THL (eller Armenien)?


LCHF-kyckling med konjakssås

Solen!

Solen tittade in på mitt kontor idag, det känns länge sedan, välkommet och efterlängtat! Det är märkligt vad lite ljus kan göra för humöret... Enligt appen "sunrise & fall" ska solen ha varit uppe mellan 9.17 och 14.27 idag (5h och 10 minuter). Men eftersom solen är bakom domkyrkan en del av tiden har jag sol typ 11.45 till 14. Definitivt för lite! Saknar Jerusalem jättemycket just nu och tycker att livet är trist. Verkligen bra att det då blir ljusare och ljusare för var dag, i morgon är det ljust hela TVÅ minuter längre! Always look on the bright side of life!


Sitter med värsta grymma träningsvärken från igår. Det där med att stretcha är nog ingen dum idé när allt kommer omkring. Ska testa det i morgon då jag tänkt träna igen!




Sol!

måndag 2 januari 2012

Vardagen kan börja!

Måndag och årets första vardag. Kändes lite motigt i morse när det blåste och regnade på tvären. Men också roligt att träffa kollegorna igen och summera jul och nyår! Jag jobbade in lunchen lite och tog ut friskvårdstimmen för att gå till Simhallen och skaffa årskort på både Actic (gymmet), badhuset och bastun! Nu finns verkligen inga ursäkter att inte träna trots kyla, regn och rusk! Det blev 5 kilometer på gåband och ett varv på maskinerna i gymmet som har med ryggmusklerna att göra. Enda bakslaget är att jag tappat bort min GPS-mojäng som registrerar mina promenader, den ligger i skogen någonstans på Högslätten. Så dessa 5K kan inte räknas in i mitt mål på 50 mil under 2012. Men, jag VET ju att jag gått idag och den lyckan väger upp det hela!


Med årskort på gymmet finns verkligen inga ursäkter!



Röding!
Väl hemkommen gjorde jag en lyxig middag i min ensamhet - röding på salladsbädd! Mums! Jag hade haft denna firre i frysen över ett år för jag gruvat mig för hur jag skulle tillaga den. Men så upplyste en kollega att det bara var att steka den en stund med skinnsidan nedåt i stekpannan, salta och peppra lite och sedan var det klart! Piece of cake! Stekt röding på sallad och avocado med citronpeppar på, helt fantastiskt gott och LCHF-riktigt! Detta ska defenitivt bli flera gånger!

söndag 1 januari 2012

Städryck!

Nya årets första dag och jag känner jag har koll på nyårslöftena! Yees! Dammsög och såpaskurade köksgolvet, till och med bakom spisen. Sedan passade jag på att byta gardiner i köket och fräsha upp blommorna lite. En kul grej är mina amaryllisar som jag nu har i köksfönstret; handlade lökarna för drygt ett år sedan och glömde bort dem. Hittade dem sedan i ett skåp där de skjutit några bleka blad mot dörrspringan och ljuset. Oj, vad mitt hjärta blödde när jag såg dessa stackare. Grävde ner dem i jorden i en pallkrage och gödslade med koskit-jord. I höstas tog jag in dem och tryckte ned dem i en kruka och vattnade sparsamt. Nu blommar de! Klang och jubel! Ska försöka "över-sommra" dem igen i pallkragen. Det känns nu som jag har en relation till dessa lökar och det förpliktar...


Nu njuter jag i fulla drag och går barfota på mitt såpadoftande köksgolv med en nybryggd kopp kaffe i handen. Gillar mitt nya "husliga" liv och hoppas kunna hålla mina löften fler dagar...


Slutresultatet!

Nyårslöften

Hm. Nytt år, nya möjligheter. 2011 var ett år med både glädje och sorg, typ sådant som tillhör livet antar jag. Jag hoppas 2012 blir ett riktigt bra år, och inser att det finns saker som jag själv kan ta tag i för att optimera tillvaron:


NYÅRSLÖFTEN:
50 mil - Under 2011 promenerade jag 40 mil med nike+GPS. Nu har jag nollställt appen och utmanar mig själv att promenera ännu längre i år. 
10 kg - Under 2011 lyckades detta, men skulle detta funka även detta år kan jag sedan nöja mig! Knäna skulle må ännu bättre och jag med! :-)
2,5 km joggning - OK, detta kanske inte min läkare gillar, men jag sätter som mål att jogga ett varv på Högslätten, tempot är oviktigt, men det ska vara joggning, inte "promenad".
Köpa årskort på gymmet, och gå dit minst 50 gånger! Jag är bra på att börja gå på gym, men sedan har jag kommit av mig. 2012 är året detta ska ändras! Speciellt ryggen ska tränas!
Läsa mer och se mindre på TV! - Säger sig självt att det vore "karaktärsdanande"!
Bli mer "huslig" - Mina vänner säger att de dammtorkar och har regelbundna rutiner där hemma. OJ, känner att jag kanske är lite bohemisk - 2012 ska bli året då slarvmajan i mig får det jobbigt!
Blogga mer - typ inte låta bloggen förfalla och bara uppstå på resor. Det finns ju annat i livet också värt att skalda om. 


...och så gå på något trevligt event där jag får användning av min aftonklänning!


Typ så? Lämpligt utmanande och kanske gör detta mig till en bättre människa? Vad vet jag. Jag vet bara att jag borde ta tag i dessa "borden", inte bara låta tiden gå och känna mig otränad och oföretagsam. Välkommen 2012. Nu kör vi!


Nu ska det bli ett gott nytt år!

Förförd av det nya?

En sak som jag tänkte mycket på under min senaste resa till Jerusalem är kontrasten mellan Mamilla och Gamla stan. Mamilla är hur fräscht som helst med butiker, caféer, restauranger och utställningar. Gamla stan är... gamla stan. Trångt, skitigt, omodernt och ... oerhört charmigt! 


Gamla stan borde K-märkas i sin helhet, för det är verkligen unika miljöer! Nu håller Gamla stan på att rustas upp på vissa håll. Renoveringarna av Omar Ibn Khattab Square innanför Jaffa Gate är omfattande! Samtidigt är stadsplaneraren mån om att Mamilla ska se "Jerusalemskt" ut med gammaldags stenhus och gatuskyltar i exakt samma utförande som i Gamla stan.


Jag var jättekluven när jag på mina morgonpromenader ville hitta ett ställe att sitta ner där det fanns både nice cappuccino och wifi. Jag hamnade på någon av caféerna Aroma, Rolandin eller Rimon i Mamilla. Någon riktig motsvarighet har jag inte hittat i Gamla stan.


Detta, och att fler kanske gör som jag, gör att inkomsten blir snedfördelad - pengar spenderas i Mamilla och till Gamla stan går man för att titta eller besöka någon helig plats. Med tiden kommer Gamla stan utarmas mer och mer och affärsägarna kanske tvingas slå igen sina butiker och blir uppköpta av fler trendiga caféer som Aroma. Tidens gång kanske? Samtidigt går ett kulturarv förlorat, vilket känns oerhört trist. 

Gamla Stan; David Street

Mamilla; café Rimon